为帮助大学生正确认识AI时代带来的心理挑战，提升心理韧性，有效应对“精神内耗”，11月5日，学院以线上线下相结合的形式，举办了“同上一堂心理大课”第三十九期大学生心理健康教育专题讲座。

讲座由文化创意学院汤敏老师主讲，她以《AI浪潮下大学生心理韧性培育》为主题展开分享。讲座中，汤老师以当下流行的“嘉豪”现象切入，引导同学们认识“印象管理耗竭”——即过度在意“让别人觉得自己很好”而消耗心理能量。他深入剖析了AI时代大学生常见的三种心理困境：对AI工具“离不开”、对自我价值“害怕”被替代、对现实挑战选择“躲开”，并进一步挖掘其深层原因——认知外包、前额叶“不运动”与情绪掩饰。在方法落地环节，汤老师介绍了心理学中的AGG模型（接纳、适应、成长），带领同学们练习了“4-7-8呼吸法”，教授了“三栏笔记”“求助地图”等实用工具，鼓励大家找一个真人倾诉，用最小行动重建内心力量。最后，汤老师发起“21天微契约”行动倡议，号召同学们每天花十分钟纯手工完成一件小事，在变化的浪潮里长出稳定的内心力量。

整场讲座贴近学生生活，既有理论深度又有实操温度，使大家在互动体验中切身体会到了身心的放松，同学们纷纷表示不仅对AI时代的心理压力有了更清晰的认知，更掌握了科学的情绪调节方法，受益匪浅。下一步，学院将持续丰富心理健康教育内容体系，通过系列专题讲座、主题团体辅导、个体咨询、户外活动等多元形式，夯实学院健康校园建设的“心基”，护航学生全面发展。（朱茫茫 王晓卉供稿）